Túrák kategória bejegyzései

Öt terület az életed fenttarthatóságához

Átverjük magunkat? Talán ez a legközelebb álló kifejezés, amikor a testi-lelki egyensúlyunkra gondolunk az életünkben. Vigyázni akarunk az egészségünkre, pénzünkre, családunkra és barátainkra. Aztán valahogy az egyiket mindig beáldozzuk a másikért, majd fordítva és később ordítva :).

Hogyan lehetsz egyensúlyban? Hogyan tudod túlélni a mindennapok hősies küzdelmét ezen az öt területeken?

1, Egészséges táplálkozás

2, Stresszkezelés

3, Megfelelő mennyiségű alvás

4, Megfelelő mennyiségű mozgás

5, Kiegyensúlyozott és pozitív családi és baráti kapcsolatok

Sajnos ezek közül bármelyik felborul, bukik az egyensúly és kihatással van a többire is előbb-utóbb.

Daraboljuk fel egy kicsit ezeket egyenként.

DXN ganoderma farm Malájzia

DXN ganoderma farm Malájzia

1, A legtöbb ember ma már egyetért abban, hogy szinte lehetetlen megfelelően táplálkozni és most itt a “táp”-on van a hangsúly. Tápanyag szegény ételeink, ezekben csökkent zöldségeink, gyümölcseink már képtelenek a sejtjeinket etetni. Illetve csak etetni, de táplálni nem. A ganoderma és a spirulina a maga több száz tápanyagával alkalmas lehet ennek a pontnak a kezelésére, de mi van a többivel? Tévhit, hogy egy-egy kapszula önmagában megoldja a többi oldalt. Segít, de csak a tápanyagellátásban. (Bár ez nem kevés 🙂 )

2, Az életünk minden napja tartogat stresszes körülményeket. Munkahelyi problémák,

Az út maga az élmény

Az út maga az élmény

kifizetetlen csekkek, változó hozamok, vállalkozásokba be nem folyó összegek, családi viták stb… Talán a stressznek ezek együttes kezelése a legkomolyabb kihívás a 21. század emberének. Megtalálni ezen a ponton is az egyensúlyt. Heti 3X sport, természetjárás, könyvek vagy akár egy pozitív rendezvény lehet jó megoldás a harmóniára.

A pihenés elengedhetetlen

A pihenés elengedhetetlen

3, A szervezetünk számára a pihenés elengedhetetlen. Manapság gyakran kerülünk a munkánk miatt is későn ágyba, de a Facebook, és az “újdonságok” még ott is rabul ejtenek sokunkat. Így minimalizálódik az-az idő, amit igazi mély alvásra fordítunk. A rohanó életünk kialakított rendje szerint, pedig egy jó kiadós késői vacsora végleg elrontja legszebb álmunk és regenerációnk utolsó pillérét is. Úgy ébredünk, mint akit agyoncsaptak. Határozzuk meg az alvásra szánt időt és legyünk nagyon szigorúak a betartatásával, mintha egy napközbeni tárgyalás, vagy megbeszélés időpontja lenne. Vacsoránkat, pedig fogyasszuk el legkésőbb 19.00-ig. Ezek nagyban segíthetnek energiánk felturbózásához.

4, A mozgáshiány korunk kiemelkedő problémája. Miközben élsportolók által sorra dőlnek

A természet és a mozgás hatványozottan segít

A természet és a mozgás hatványozottan segít

meg a világrekordok szinte minden sportágban, addig az átlagember ezt csak a fotelből élvezi. Bevezették ugyan 1-2 éve a mindennapos testnevelést az iskolákban, de a felnőtt generáció csak most kezd ébredezni, mivel gyakoriak már fiatal korban az úgynevezett menedzser betegségek, vagy amelyek régebben csak a nagyszülők “kiváltságai” voltak. A sejtjeink megfelelő oxigén ellátásához és a méregtelenítéshez is szükségünk van egy jól működő szív és érrendszerre, amelynek a támogatását idézhetjük elő a heti legalább 3X30 perc intenzív mozgással. Nem kiemelkedő teljesítményeket kell nyújtani, csak a pulzusszámunkat megemelni és karban tartani izmainkat és intenzívvé tenni a vérkeringést, amely segít a sejtek táplálásában, méregtelenítésében és egészséges működésükben. Ennek hiányában búcsúzhatunk a többitől.

5, Ennek a pontnak fel sem fogjuk a jelentőségét. Vajon miért sikeresebbek a

A csodálatos Toscana

A csodálatos Toscana

harmonikus családban élők? Miért mutatható ki, hogy tovább élnek? A nem megfelelő párkapcsolat, baráti kapcsolatok tönkreteszik a mindennapokat és olyan dolgokra késztetik az embert, amely további lelki terheket ró saját magára. pl. csalás, alkohol, hazugságok. Mind-mind önromboló tevékenység, amely előbb-utóbb fizikai tünetekkel is jár majd. Mi a megoldás? Nem feltétlenül a válás vagy a kapcsolatok megszakítása az első cél, de a helyreállítás elengedhetetlen. Egyszer volt jó kapcsolatokat sokkal könnyebb helyreállítani, mint egy ismeretlenben bízni, hogy hátha jobb lesz. A kérdés mindig ott lebeg, hogy megtettem-e mindent én, hogy jó kapcsolata legyek a környezetemnek? Az őszinte válaszunk után gondolkodjunk a további lépéseken, de elkerülhetetlen része a boldog és kiegyensúlyozott életnek.

Jó önkontrollt, törekvést az egyensúlyra és sikeres életet kívánok Neked is!

Kilépés a komfortzónából

Időnként szükségünk van arra, hogy tágítsuk belső és fizikai határainkat. Én erre a hosszútávú gyaloglást és teljesítménytúrákat találtam magam számára. Az elmúlt hétvégi Káli 60 Teljesítménytúra kimerítette az összes követelményt a komfortzóna tágításhoz. Családom tagjaival hihetelen órákat töltöttünk együtt szakadó esőben, sárban dagonyázva, megmászva a vulkáni hegyeket és sötétben fejlámpával időben célbaérve. Mindig emlékeztetnek ezek a túrák, hogy határaink nem azok, amelyeket ismerünk magunkról. Döntéseink és erős szándékunk mindig túl visznek azokon.

50 km gyaloglás a DXN találkozó másnapján

Szombaton volt a Gerecse 50 teljesítménytúra, amelyen nem tudtunk részt venni a DXN Újraindító Nap miatt. Másnap azért páran elindultunk ugyanezen az útvonalon, hogy teljesítsük az előírt 12 óra alatt a távot. Kis csapatunkkal 11 óra alatt sikerült egy nagyon jó felkészülést adva a májusi Káli 60 és a Kinizsi 100 túrákra.

V. DXN Családi Nap

Immár ötödik alkalommal, de most új helyszínen tartottuk a DXN Magyarország családi napját. Több mint kétszázan gondolták azt, hogy ezt a napot családias körülmények között is megéri együtt tölteni. Nagyszerű hangulat, versenyek, fürdés és mókás vetélkedők tették színessé. A kalandparki kihívások valamint a fürdő- és horgász-tó lehetőségei mindenkit kielégítettek és igazi családi napot varázsolt Vasadra.

Feladtam, majd befejeztem

Az egyik legnagyobb tanulságot szolgáltatta a Kinizsi 100 teljesítménytúra az idén. Jó erőben, nagy lendülettel vágtunk neki három társammal, hogy 24 óra alatt legyalogoljunk 100 km-t Budapesttől Tatáig. Már a megelőző két hétben tele voltam izgalommal ( vagy félelemmel? ) az időjárást és az éjszakát illetően. Amitől féltem az utol is ért. Rettentően meleg időjárás és a rosszul tervezett folyadék elosztásom következtében 48 km után feladtam a küzdelmet. Megéreztem azt, amit nagyon sokan, hogy milyen könnyű azt mondani, hogy vége. Nem csinálom tovább! A fizikai fájdalom és gyengeség a gondolataimra is kihatott. Másnap már törtem a fejem, hogy mi az amit másként, jobban kell csinálnom legközelebb. Akkor döntöttem el, hogy az első amit meg kell csinálnom, hogy folytatni tovább kijavítva a hibákat és akkor biztosan célba érek. Egy héttel később onnan indulva ahol feladtam, 52 km gyalogolva befejeztem a 100-ast. Nagyszerű időt mentem egy jó baráttal és újra éreztem azt, amit mindenki amikor eléri vágyott álmait. Na nem akkor és nem úgy, ahogy terveztem, de elértem Tatára és jó példa lehet Mindenkinek, aki valamikor, valamit már feladott. Sohase mond, hogy vége, csak egy kicsit pihenj ha kell és menj tovább!

 

Ismét Kinizsi100

Holnap kora reggel ismét indul a Kinizsi100 teljesítménytúra. Rengeteg vívódás, félelem és izgalom zajlott gondolataimban az elmúlt két hétben, de már most indulnék és készen állok. 24 óra alatt 100 km 3000 méter szintkülönbséggel. Nappal és éjszaka, társakkal és magányosan, feldobva és meggyötörten. Ezek mind várnak ránk. Szurkoljatok!

A kitűző amiért küzdünk

A kitűző amiért küzdünk

KInizsi 100 útvonala és a szintkülönbség

KInizsi 100 útvonala és a szintkülönbség

Munka után egy kis kikapcsolódás

Már 14. éve, hogy barátommal és a Hunyadi iskola igazgató-helyettesével, testnevelő tanárával elkezdtem iskolai sítáborban snowboardot oktatni. Csodálatos élmények érnek ilyenkor, mint a természet, mind a gyerekek részéről. Nagyszerű csapat volt idén is, igazán büszke vagyok arra, hogy több mint száz fiatalt tanítottam meg eddig erre a gyönyörű sportra és szerettettem meg egy életre a hódeszkázást. A bizalom a későbbiekben is kifizetődik, hiszen páran közülük, már felnőttként a DXN üzletében is velem tartanak, hogy megtanítsam számukra az élet egy nagyobb játékát, a hálózatépítést a DXN rendszerében.

Tanulságok kirándulás közben

Kirándulásainknak megint meg voltak a maga kis tanulságai. A Teide egy közel 4000 méteres vulkán, amely bármikor óriási erővel bír kitörni és birtokolni mindent, amit csak akar. Kívülről látszik, hogy milyen energiák bújnak meg a kövek alatt. Sokszor látom én is a jelöltjeimen és az üzlettársaimon ezt az erőt, de még alszanak, mint a Teide most. De eljön a nap ezt tudom…

A másik nagy tanulság a Loro Parkban ért, ahol az összes show bemutatásakor az idomárok mindent kézzel és mozdulatokkal előre jelezték ezeknek a gyönyörű állatoknak, hogy a bemutatókon hiba nélkül csinálják azt, amit százszor, vagy ezerszer begyakoroltak. Minden a másolódáson alapul. Mintha a DXN-ben lennénk. 🙂

Ma ismét egy túra

Ma kimentem a Fertő-tóra gyalog. Ez 14 km a házunktól. Könnyebbnek tünt, mint tegnap és az időt is jól tartottam. 2 óra 20 perc alatt megvolt. Viszont tudni, hogy 86 km még hátralesz… Sebaj van még másfél hónapunk a felkészülésre.